10 sporturi neconventionale, de practicat inclusiv in apa

Am modificat articolul ultima data pe: 13.02.20

 

Pentru cititorii nostri interesati de ultimele tendinte in materie de antrenament fizic in apa, am intocmit un top al celor mai insolite si solicitante, dar in acelasi timp distractive sporturi, de la urmasele aqua gym la alergatul in apa, la SUP sau la ciudatul inot cu coada de sirena.

 

Inventate pentru un anumit teren, sporturile se deplaseaza tot mai mult de la unul la altul. Astfel au aparut multe tipuri de activitati fizice si ne-am obisnuit. Insa alte tendinte devin cunoscute astazi in bazine, in mare sau in lacuri si par inca foarte bizare in ochii nostri, fie ca sunt adaptari ale altor sporturi, fie ca sunt create de la zero pentru apa. 

 

Aqua fitness

Daca doresti sa-ti depasesti limitele si sa te misti in apa in acelasi timp, aqua fitness este o solutie mai tonica si mai antrenanta decat aquagym-ul linistit, apreciat de un alt tip de public. La fel ca aquagym, aqua fitness consta intr-o serie de exercitii care promoveaza construirea muschilor. Toti muschii sunt solicitati, diferenta este ca ritmul este sustinut – mult mai mult decat la “fratele mai mare” – si creste pana la finalul antrenamentului.

Pentru a exersa, vei avea nevoie doar de un echipament pentru piscina (costum de baie, casca, prosop). Pot fi necesare unele accesorii pentru a efectua un antrenament de forta, dar de obicei sunt furnizate de organizatorii cursului.

Aqua jogging

Este o metoda de antrenament individuala sau de grup, care se practica in mare ori in piscina, echipat cu o vesta sau o centura flotanta, pentru a te deplasa in apa fara sa atingi fundul cu piciorul.

Bustul ramane vertical, in timp ce picioarele se misca inainte si inapoi, fara a ridica prea mult genunchii, si impingand varful piciorului in fata. Actiunea picioarelor este ajutata de miscarea bratelor care dau elan.

Sedinta  poate fi impartita cu diferente de ritmuri, mai mult sau mai putin rapide sau perioade de 5 ori 6 minute.

 

Aqua biking

Un curs de acvaciclism sau acvabiking garanteaza o activitate fizica intensa. Nu doar pedalezi, ci faci o varietate de exercitii, toate sub incurajarea unui antrenor si pe fundalul sonor al unei muzici ritmice.

Pentru aceast tip de antrenament, o bicicleta speciala, comparabila cu una de apartament, este fixata pe podeaua piscinei. In functie de inaltimea, greutatea sau nivelul tau de pregatire, poti regla scaunul pentru a fi mai mult sau mai putin cufundat in bazin. In general, apa atinge inaltimea taliei si, prin urmare, opereaza o presiune asupra picioarelor pentru a-ti creste eforturile.

 

Aqua yoga

Se doreste o transpunere a yoga intr-un mediu acvatic. Cuprinde o serie de posturi concepute pentru a te relaxa, pentru a-ti controla respiratia, echilibrul, alinierea corpului, dar si pentru a-ti lucra muschii in profunzime.

Pe termen mediu, practicarea sa poate ameliora tensiunea si elimina toxinele, imbunatateste calitatea somnului si rezistenta, dar in acelasi timp creste sentimentul general de stare de bine.

Unele bazine ofera lectii de grup (exista si cursuri de relaxare pe apa), dar este posibil sa incepi singur, dezvoltand cateva posturi in piscina sau in mare.

 

Aqua stand up (Stand Up Paddle)

Acest sport alterneaza fazele de constructie musculara si antrenament cardio pentru cheltuieli de energie de pana la 650 Kcal. Obiectivul principal este zona centrala a corpului, pe care toti practicienii de fitness incearca sa o solicite in mod eficient. 

Echipamentul de baza consta intr-o placa speciala de SUP si o pagaie. Provocarea consta in a te ridica in picioare pe placa si a reusi sa iti pastrezi echilibrul in pozitie verticala si sa te deplasezi cu ajutorul vaslei. Participantii vor ajunge, din primele minute, sa se ridice in picioare fara probleme si sa se bucure de noi senzatii.

Aqua jump

Saritul pe trambulina in apa este o idee amuzanta. Si totusi, aceasta activitate este foarte benefica pentru sanatate. Practica acestui sport iti imbunatateste simtul echilibrului. Asadar, daca vrei sa practici un sport cardio care sa te faca sa depui efort, dar sa fie in acelasi timp distractiv, ai gasit.

In timpul cursurilor de aqua jump, participantii urmeaza un antrenor si efectueaza miscările recomandate. Este potrivit si accesibil tuturor varstelor si tuturor conditiilor fizice. Poti merge cu familia, prietenii sau singur, si sa te distrezi bine.

Primesti si un bonus: nu trebuie sa stii sa inoti pentru a te distra la piscina.

 

Aqua boxing

Este un curs cardio puternic extrem de relaxant, care este inspirat de artele marțiale (box, karate). Se desfasoara in grup si este condus de un antrenor. Imbunatateste functiile inimii si plamanilor, tonifica si modeleaza corpul. Acest sport te va ajuta sa-ti ameliorezi postura si sa-ti cresti increderea in tine.

Aqua-boxerul este echipat cu manusi box (aici modele comparate de noi) specifice si executa o coregrafie muzicala in apa. Aceasta coregrafie este realizata din pumni si lovituri.

Aqua boxing-ul este un sport tonic, care iti permite sa te descarci fara nici un pericol: deoarece sportul este practicat in apa, nu exista riscul de ranire.

 

Aqua step

Este o activitate balneara animata de un antrenor. Acest sport de grup iti permite sa descoperi beneficiile step-ului si senzatia de bunastare pe care apa o poate aduce. 

Tonifica si ofera fermitate partii inferioare a corpului. Antrenamentul cardio acvatic necesita utilizarea unui numar mare de grupuri musculare intr-un mod continuu si intens, crescand astfel ritmul cardiac. 

Antrenamentul regulat cardio acvatic iti va permite sa arzi calorii si, in final, sa iti controlezi greutatea (combinand in acelasi timp o dieta sanatoasa si echilibrata).

 

Aquapower

Este o forma de aerobic pentru apa, inspirat de Body-Pump, practicat in salile de sport. Specificitatea aquapower-ului consta in echipament: acest sport se practica cu gantere pe brate si ghete in picioare (incaltari speciale care sunt usoare pe sol, dar mai grele in apa, odata ce lichidul se infiltreaza in ele). Aceste ghete pot intensifica miscarile si multiplica eforturile musculare.

Mai dinamic si mai tonifiant decat aerobic-ul in apa, aqua power se potriveste atat barbatilor, cat si femeilor.

Mermaiding

Venind de dincolo de ocean, mai exact din Statele Unite, conceptul de inot cu coada de sirena incepe sa seduca Europa. Combinand apneea si inotul in valuri, practica este la fel de sportiva pe cat de neobisnuita. Nu mai vorbim de nota poetica si estetica date de cozile de sirene colorate.

 

Lasa un comentariu

avatar
  Aboneaza-te  
Anunta despre
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 voturi, media: 5.00 din 5)
Loading...