7 aparate de fitness utile la domiciliu

Am modificat articolul ultima data pe: 19.11.19

 

Datorita tehnologiei moderne si a aparatelor de antrenament tot mai mici si mai ergonomice, putem muta exercitiile fizice din sala de sport in propriul camin. Mai jos, vom studia sapte tipuri de aparate de fitness ce pot fi utilizate fara probleme la domiciliu.

 

Daca esti genul de persoana care vrea sa faca miscare, dar, in acelasi timp, nu doreste sa paraseasca confortul propriei case, afla ca poti, aproape la fel de bine ca la sala, sa faci sport in propria ta locuinta.

Gama de aparate de fitness, ce pot fi utilizate la domiciliu, este foarte diversificata, similara celei regasite in salile de sport. In randurile ce urmeaza iti vom prezenta 7 tipuri de aparate de fitness, fiecare cu propriile caracteristici, pentru a afla ce tip de aparat se pliaza mai bine cerintelor tale. Vom analiza aspecte diverse, de la grupele de muschi pe care le poti lucra, pana la spatiul pe care il va ocupa aparatul in locuinta ta.

 

Banda de alergare

Chiar daca alergarea in aer liber este de preferat, conditiile meteo nu sunt totdeauna favorabile pentru o astfel de activitate. Cand detii o banda pentru alergat, nu trebuie sa iti mai faci griji de posibilitatea in care timpul tau liber, dedicat alergarii, se suprapune cu o ploaie torentiala. Indiferent de vremea de afara, poti face miscare la tine in sufragerie, pastrandu-ti echipamentul si incaltarile curate.

Banda de alergare este, poate, cea mai inspirata alegere daca preferi exercitiile cardio si de anduranta. Tu esti propriul antrenor, setand viteza si rezistena dupa cum doresti. Poti urmari cu usurinta progresele facute, datorita display-ului intalnit pe majoritatea modelelor.

 

 

Pe langa beneficiile aduse inimii, trebuie sa mai amintim ca utilizarea unui astfel de aparat imbunatateste functionarea plamanilor si a sistemului circulator. Nu in ultimul rand, ajuta la pierderea grasimilor si la intarirea musculaturii si a oaselor picioarelor.

O banda de alergare are, in medie, dimensiuni de 157 (L) x 68.5 (l) x 122 (h) cm. Daca nu dispui de foarte mult spatiu, poti alege un model pliabil, usor de depozitat.

 

Bicicleta

Bicicletele, care pot fi utilizate la domiciliu, se impart in mai multe categorii, si anume: spinning, fitness si eliptice. Toate modelele ajuta la imbunatatirea functionarii inimii si contribuie la reglarea respiratiei. Insa unele sunt mai potrivite pentru exercitii de intretinere, iar altele pentru slabit. Indiferent de modelul ales, poti monitoriza pe display durata antrenamentului, distanta parcursa, viteza sau caloriile pierdute.

Bicicletele de tip spinning sunt recomandate celor care vor sa isi mentina corpul in forma. Folosind acest model de aparat, vei putea lucra si tonifia doar grupele de muschi aflate in partea inferioara a corpului.

Bicicletele fitness sunt destinate atat celor care prefera exercitii de intretinere, cat si celor care doresc sa piarda din greutate. Ambele dorinte pot fi satisfacute datorita volantei reglabile, ce dicteaza rezistenta, de la un nivel scazut la unul foarte ridicat. O astfel de bicicleta ajuta la tonifierea muschilor fesieri si a muschilor picioarelor.

Bicicleta eliptica este potrivita atat pentru tonifierea muschilor, cat si pentru pierderea in greutate. Aceasta are avantajul manerelor superioare mobile, a caror utilizare ajuta la modelarea muschilor din partea superioara a corpului, fara a se limita astfel doar la muschii fesieri si ai picioarelor, precum celelalte doua modele.

Dimensiunile unei biciclete nu ar trebui sa te sperie, indiferent de modelul ales. Aceasta poate fi depozitata intr-un colt al camerei. Ai grija doar sa nu devina noul cuier din incapere.

 

Aparat pentru abdomene

Fie ca doresti sa iti tonifici si mai mult abdomenul, fie ca vrei sa reduci tesutul adipos, un aparat pentru lucrat muschii abdominali iti va fi cel mai bun prieten. Vei avea de ales intre un aparat simplu, tubular si o banca pentru abdomene.

Utilizarea periodica a aparatului simplu te va ajuta sa arzi grasimi si sa iti tonifici abdomenul, imbunatatindu-ti si rezistenta la efort. Acest dispozitiv este usor de deplasat, ceea ce iti ofera posibilitatea de a lucra cu el oriunde, iar datorita dimensiunilor relativ scazute poate fi lesne depozitat.

Daca alegi sa investesti intr-o banca de abdomene, vei avea avantajul ca, in timp ce obtii abdomenul mult visat, vei lucra si alte grupe de muschi (ai spatelui, ai bratelor sau ai picioarelor), in functie de pozitia in care alegei sa o reglezi. Unele modele sunt pliabile, facand posibila depozitarea lor sub pat sau in alte spatii inguste.

 

 

Aparat de vaslit

Asa cum ne dam seama si din nume, exercitiile la acest aparat constau in simularea miscarilor pe care sportivii le efectueaza intr-o barca de canotaj. Asadar, poti arde calori, la nivel olimpic, in propria sufragerie.

Poate fi utilizat de toti membrii familiei, indiferent de varsta, datorita designului comod si a impactului scazut asupra incheieturilor. De asemenea, viteza de vaslire poate fi reglata pe nivelul de intesitate dorit de utilizator. 

Pe langa beneficiile pe care le are la nivel cardiac si respirator, aparatul de vaslit ajuta la tonifierea si intretinerea tuturor grupelor principale de muschi, in timpul exercitiilor putand fi pus la lucru un procent de pana la 84% din masa musculara.

 

Stepper

Daca dispui de foarte putin spatiu in locuinta ta, avem o solutie si pentru tine. Este vorba despre stepper, un aparat micut din care poti deriva o multime de beneficii. Principiul sau de functionare este simplu: are doua pedale prin intermediul carora simulezi urcarea unor scari.

Daca vrei sa pierzi din greutate si sa iti tonifici muschii fesieri si ai picioarelor, micul aparat iti va fi de ajutor. De asemenea, utilizarea constanta poate reduce riscul aparitiei unor boli de inima, datorita angrenarii muschilor cardiaci in timpul exercitiilor.

 

Aparat multifunctional

Pentru o casa cu spatiu generos este recomandat un aparat multifunctional, care inglobeaza majoritatea aparatelor deja prezentate. Acesta poate fi utilizat atat de incepatori, cat si de cei care au experienta in antrenamentele fizice. 

Acest tip de aparat permite lucrarea celor mai importante grupe de muschi, permitand executarea unei game variate de exercitii, de la tractiuni si extensii, la abdomene si vaslire. Poti adauga oricand mai multe greutati pentru intensificarea antrenamentului.

Asadar, fie ca doresti sa pierzi din greutate, fie ca vrei sa iti conturezi mai bine intreaga masa musculara, avand in acelasi timp grija de inima ta, aparatul multifunctional este solutia. Datorita multitudinii de functii, iti poti crea un program riguros de antrenament, alocand fiecarei zile lucrarea unei grupe de muschi, mutand, la propriu, sala de sport la tine acasa.

 

Gantere

Daca nici bugetul nici spatiul nu iti permit achizitionarea unui aparat de fitness dintre cele mentionate mai sus, ramane intotdeauna solutia clasicelor gantere.

In cele din urma, orice tip de miscare conteaza, iar ganterele pot fi utilizate intr-o varietate de exercitii, ajutandu-te sa iti intaresti muschii bratelor, ai pieptului si ai spatelui.  

 

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 voturi, media: 5.00 din 5)
Loading...