Sa te hotarasti sa preiei fraiele vietii tale si sa te apuci de sport e cel mai usor si bun lucru pe care l-ai putea face pentru sanatatea ta. Insa ridica imediat intrebarea: unde voi face miscare? Nu e greu sa iti faci un abonament la sala, si e cu atat mai simplu sa te tii de el daca e aproape de casa ta, insa daca aceasta posibilitate nu exista si nu ai timp de pierdut, de ce sa nu te apuci de sport acasa?
Orice optiune iti surade mai mult va fi cea mai buna, insa cand iei decizia aceasta pentru prima data iti pot ajuta niste scurte argumente in favoarea unui tip de exercitiu fizic sau al celuilalt.
Avantajele sportului acasa
E mai ieftin!
La tine acasa nu trebuie sa platesti abonamente sau sa respecti un program. Te poti apuca oricand doresti, iar dusul e cel mai aproape dupa aceea, netrebuind sa iesi cu parul ud afara, in frig, de exemplu. Nu este neaparata nevoie sa cheltui mult pe aparate sau echipamente, putand incepe cu exercitii care iti folosesc greutatea corporala. In timp, poti investi intr-o pereche de gantere, o saltea, o minge sau cea mai buna bicicleta eliptica pentru utilizatori casnici.
E convenabil
Nu te intreaba nimeni daca ai cardul de membru la tine, nu ti se cer garantii la receptie si nu e nevoie sa cari dupa tine bagaje intregi de echipamente. Nu te opreste nimeni sa faci putina miscare, chiar si in pijamale daca vrei, si nici nu vei avea parte de priviri dubioase din partea altor persoane, cum se poate intampla uneori la sala. In plus, pentru ca nu exista un orar, asa cum spuneam mai sus, pe care sa il respecti, poti alege orice 15 minute pe care le ai libere pentru cateva exercitii yoga, un scurt circuit sau putin cardio.
Nu pierzi timp!
Drumul pana la sala poate fi mai lung sau mai scurt, lucru ce nu te ajuta prea mult dupa o zi plina la serviciu, spre exemplu. Iar asta nu e tot. Pe langa zecile de minute petrecute la aparate, inainte de a pleca acasa trebuie sa te schimbi, sa faci un dus si, eventual, sa iti usuci parul, mici activitati care, puse impreuna, iti pot rapi alte cateva zeci de minute din zi. Unde mai pui ca, daca afara e frig, e necesar sa astepti sa te usuci si sa te linistesti putin inainte de a da piept cu gerul.
Ai optiuni variate
Chiar daca nu dispui de toate aparatele pe care le gasesti la sala, poti improviza foarte bine, iesind la o plimbare, la o alergare sau gasind mici programe online pe care sa le duci la indeplinire. Totodata, ai la dispozitie variate aplicatii cu serii de exercitii pe care sa le urmezi daca te plictisesti sa faci acelasi lucru mereu. Yoga, exercitii cu greutati, pentru intensitate, rezistenta sau intinderi – gasesti de toate daca investesti putin timp.
Dezavantaje
Pierderea motivatiei
Daca esti o persoana careia ii surad antrenamentele in tandem sau in grup, nu vei simti motivatia necesara sa continui, caci acasa, de cele mai multe ori, esti singurul “abonat”. Iar muncile casnice ori chiar procrastinarea te pot impiedica sa te tii de rutina, fiindu-ti mai usor sa pui haine la spalat, sa iti faci unghiile sau sa pierzi timp pe net.
Intervine plictiseala
In timp, daca urmezi aceeasi rutina, te poti plictisi, caci exercitiile nu mai au aceeasi intensitate, te obisnuiesti cu ele si nu mai reprezinta o provocare. Lipsa varietatii in ce priveste efortul se rasfrange si asupra muschilor, care memoreaza miscarea si nu mai necesita acelasi efort, astfel incat rezultatele vizibile se pierd sau nu se imbunatatesc.
Spatiul restrans
Iti poate lipsi uneori spatiul, si nu e tocmai placut sa tragi din greseala un picior in masa in timp ce incerci sa faci pozitia Razboinicului, spre exemplu. In cazul in care mai adaugi un aparat, lucrurile devin si mai stramtorate.
De ce sa mergi la sala
Ai varietate
E mai usor sa te tii de treaba la sala si sa gasesti ceva ce iti place cu adevarat sa faci, caci iti sunt puse la dispozitie variate aparate si echipamente numai bune de incercat. Cand iti plac antrenamentele cardio poti varia intre bicicleta eliptica sau cea stationara ori alergi pe banda, spre exemplu. In unele locatii gasesti stepper, masina de vaslit sau stairmaster (un aparat unde urci scari rulante) care iti pun sangele in miscare.
Daca preferi sa ridici greutati, ai la dispozitie sute de optiuni, incepand cu gantere mici sau mari, haltere, aparate pentru piept sau brate si altele. Bineinteles, te poti alatura unui grup pentru sedinte de fitness variate, care sa te ajute sa slabesti, sa te tonifici sau sa iti cresti forta, daca esti o persoana sociabila, careia ii surad activitatile in grup.
Ai motivatie
In primul rand, esti motivat sa mergi la sala de fitness pentru ca ai platit un abonament pe care doresti sa il fructifici. In plus, te ajuta sa fii aproape de alti oameni care lucreaza spre acelasi tel ca si tine.
In al doilea rand, acest lucru iti poate trezi spiritul competitiv, lucru ce nu prea este posibil in cazul in care faci exercitii acasa unde, de cele mai multe ori, le vei face singur. Te poti simti inviorat de efortul depus de ceilalti si vei avea si tu mai multa energie si determinare sa iti termini seriile.
Vei lucra mai mult si mai eficient, exercitiile fiind facute corect cand simti ca esti privit sau cand vrei sa ai cel mai bun timp la mers pe banda, caci nu ai vrea ca cel de la bancul alaturat sa fie mai rapid, nu-i asa?
Te poti concentra asupra miscarii
Pentru ca nu ai alte distractii, la sala iti poti da toata silinta sa faci seturi in mod corect si sa te bucuri de un efort sustinut, care sa dea roade. Nu exista televizorul sau tableta care sa te incurajeze sa te uiti la un serial sau videoclipuri pe net si ceilalti membri ai familiei nu te pot deranja.
Dezavantajele salii
In general, e mai scump sa platesti un abonament in fiecare luna. Mai apoi, e nevoie sa iti faci un bagajel de fiecare data cand iesi din casa, avand grija sa nu uiti prosopul, apa, pantofii de schimb sau hainele.
Si poti pierde timp pe drum, mai ales daca locatia nu este tocmai in cartierul tau. Iar daca nu esti tocmai cea mai sociabila persoana, lucrurile stau si mai prost, caci te poti trezi intr-o incapere plina de oameni care nu isi pun greutatile la loc, lasa bancul transpirat, vorbesc tare la telefon sau folosesc prea mult parfum.
Lasa un comentariu
0 Comentariu