7 beneficii ale mersului pe trotineta

Am modificat articolul ultima data pe: 25.02.24

 

Trotineta este o jucarie si un mijloc de deplasare poate fi folosit de la aproximativ 2 ani, fara limita superioara de varsta. Ba, am spune ca ea ne ajuta sa ne mentinem tineri, in forma, plini de energie si cu o sanatate de invidiat, iar beneficiile sale sunt recunoscute inclusiv de catre lumea medicala. 

 

Mersul pe trotineta nu mai este rezervat copiilor; adolescentii, adultii si chiar persoane de varsta a treia aleg acest mijloc de deplasare fie in drumurile pe care le au de facut, fie ca mod de distractie si exercitiu. In continuare, cateva dintre beneficiile mersului pe trotineta. 

 

Antreneaza motricitatea grosiera, motricitatea fina si simtul echilibrului

Mersul cu trotineta este foarte util pentru a te invata sa iti mentii mai bine echilibrul si sa iti folosesti corpul. Un bun echilibru iti permite sa te misti gratios dintr-o zona in alta. Inveti, de asemenea, sa iti coordonezi principalele grupe musculare. Este un antrenament foarte eficient la orice varsta.

Motricitatea fina se refera la modul de folosire a degetelor si a manilor. Trotinetele sunt ideale pentru cei mici deoarece le imbunatatesc tonusul muscular la nivelul mainilor. Simpla tinere a manerului in timpul deplasarii ii va ajuta sa devina mai puternici si mai indemanatici la unele sarcini cum e incheiatul sau descheiatul nasturilor sau legatul sireturilor. 

 

 

Te ajuta sa petreci mai mult timp cu familia

Unul dintre avantajele incontestabile ale trotinetelor este acela ca ele sunt potrivite oricarei varste. Asta inseamna ca puteti iesi la plimbare, impreuna, copilul de 3 ani, fratele mai mare, parintii si, de ce nu, bunicii. Toata lumea va avea de castigat in urma acestei activitati si multi adulti o prefera ca alternativa la alte forme de exercitiu aerob. 

Pentru ca mersul cu trotineta este amuzant, copiii vor fi mai dispusi sa se deplaseze pe jos pentru mai mult timp si pe distante mai mari: totul devine o joaca. 

 

Te ajuta sa petreci mai mult timp in aer liber

Ai observat cu tristete ca majoritatea timpului tau este petrecut la interior? Ca nu te relaxezi destul de mult la soare si nu respiri suficient aer curat? Si totusi, nu ai chef sa mergi fara directie prin cartier? O plimbare cu trotineta in parc poate fi relaxanta, distractiva, accesibila si amuzanta. Si simpla expunere la soare te poate face sa te simti mult mai bine. 

 

E un mijloc ecologic si economic de deplasare

Alimentarea cu combustibil a masinii este costisitoare in comparatie cu deplasarea cu trotineta, care este gratuita. Poti merge cu trotineta la scoala, la serviciu, la cumparaturi marunte, la intalnirea cu prietenii si asa mai departe. Te vei mentine in forma, vei economisi banii de combustibil si vei diminua nivelul de poluare al orasului in care locuiesti. Imagineaza-ti cat de bine ar fi ca mai multe persoane sa iti urmeze exemplul! 

 

Imbunatateste starea de sanatate mintala

Stresul, anxietatea, depresia sunt doar cateva exemple din lista de probleme cu care se confrunta adultul modern. Cabinetele psihologilor sunt pline si asta este un lucru bun, caci asumarea propriei dezvoltari personale este benefica pentru toata lumea. Dar exercitiul fizic in aer liber te poate ajuta sa te simti mult mai bine si mai in forma si, de ce nu, mai fericit. Fara a avea pretentia de a fi un leac, mersul cu trotineta poate fi un adjuvant important. 

Imbunatateste conditia fizica si te ajuta sa slabesti 

Mersul cu trotineta poate fi considerat o alternativa la orele de aerobic, de zumba, de mers cu bicicleta sau de alergat pe banda. Desigur, pentru ca el sa conteze, este obligatoriu ca antrenamentele sa se desfasoare constant, nu doar o data pe luna. Obisnuieste-te sa iei trotineta cu tine peste tot si vei descoperi ca esti mai in forma decat iti aminteai. 

Mersul cu trotine aete considerat un sport cu impact redus. Asta inseamna ca, in timpul deplasarii, inima nu este expusa unui stres iesit din comun, frecventa cardiaca mentinandu-se in intervalul de 60 – 70% din valoarea maxima corespunzatoare varstei. Se pare ca in acest interval organismul incepe sa foloseasca grasimea pe post de combustibil, deci daca vrei sa slabesti, acorda-ti ceva timp in fiecare zi pentru asemenea plimbari.

Pentru un rezultat mai rapid si mai spectaculos, cel mai eficient este sa exersezi pe stomacul gol. Specialistii spun ca 30 minute de mers cu trotineta inainte de micul dejun constituie un obicei foarte sanatos pentru a scadea in greutate.

Tot specialistii sustin ca fiecare sesiune de exercitiu trebuie urmata de una de relaxare, reprezentata de exercitii de intensitate redusa; asta inseamna ca din timpul total pe care il poti investi in sport, o buna parte este dedicat acestor momente. Pentru ca mersul cu trotineta este, in sine, un exercitiu de intensitate redusa, poti obtine aceleasi rezultate in timpul unei plimbari.

Se pare chiar ca mersul cu trotineta este mai eficient decat mersul cu bicicleta sau decat joggingul. De pilda, atunci cand te plimbi cu bicicleta iti pui la lucru partea inferioara a corpului, in timp ce partea superioara sta intr-o singura pozitie si e expusa la contracturi musculare si dureri de spate. Pe trotineta, in schimb, spatele, pieptul si abdomenul sunt in egala masura implicate in activitate. Prin comparatie cu joggingul, trotineta este mai eficienta pentru ca nu pune presiune pe articulatii. 

Iar daca vorbim in termeni de calorii,  mersul cu tricicleta este echivalentul unei plimbari in pas foarte rapid sau unei sesiuni de inot intense. Se pare ca plimbarea cu trotineta iti permite sa arzi cu 25% mai multe calorii decat ai face-o la aerobica, la un antrenament de judo sau la zumba. 

 

 

Te ajuta sa dobandesti incredere in tine, in timp ce te distrezi 

Mersul pe trotineta este usor de deprins si nu va dura mult pana sa il stapanesti suficient de bine incat sa te distrezi in timpul plimbarii. Pentru copil este important sa stapaneasca din ce in ce mai bine acest mod de deplasare si sa vada ca se poate descurca si singur, pe cont propriu, ca poate explora imprejurimile sau se poate indeparta de parinti – supravegheat de la distanta, desigur. 

Pe masura ce tu, ca adult, te vei antrena din ce in ce mai mult si mai bine, te vei bucura sa iti observi progresele si sa descoperi ca este vorba despre un exercitiu de care reusesti sa te tii constant, increderea ca poti avea grija de corpul tau va creste si te va motiva suplimentar. Asadar, fie ca achizitionezi o trotineta de copii (aici o lista comparativa) sau una de adulti, ai doar de castigat. 

 

Lasa un comentariu

0 Comentariu