Ce beneficii are sportul pentru organism

Am modificat articolul ultima data pe: 10.04.21

 

Sunt de necontestat beneficiile sportului pentru intregul organism, atat la nivel fizic, cat si psihic, deoarece contribuie la prevenirea imbatranirii, a osteoporozei, ajuta la sanatatea inimii, creste increderea in sine, imbunatateste concentratia si atentia si reduce depresia si anxietatea.

 

Miscarea e foarte importanta pentru oricine, motiv pentru care sedentarismul trebuie eliminat din viata tuturor. Pentru a-ti aminti de cat e de important sa iti pui corpul la lucru, iti vom prezenta unele dintre beneficiile sportului. 

 

Creste durata de viata

Daca vrei sa iti cresti speranta de viata si sa traiesti cat mai mult, dar sa ai si o viata sanatoasa, atunci sportul joaca un rol foarte important. Beneficiile acestuia se vad in cresterea duratei de viata, in sensul ca persoanele care fac miscare regulat sunt mult mai putin predispuse la a face boli grave, care sa duca la deces prematur. 

Conform celor spuse de specialisti, beneficiile sportului se vad in cresterea longevitatii si pentru faptul ca telomerele au o lungime mai mare. Aceste sectiuni de ADN care protejeaza cromozomii sunt de regula mai scurte o data cu inaintarea in varsta. Sportul insa, le ajuta.

Stimuleaza metabolismul

Sportul si sanatatea sunt mana in mana cand vorbim de stimularea metabolismului. E necesar ca acesta din urma sa fie rapid, pentru a reusi sa ai o greutate corporala normala

Sportul este o buna metoda de stimulare a organismului, mai exact exercitiile ce presupun cresterea masei musculare, deoarece cu cat aceasta e mai mare, cu atat metabolismul este mai rapid. 

 

Previne osteoporoza

Osteoporoza este o afectiune cu care se confrunta o multime de persoane. Ea poate fi prevenita prin sport regulat, deoarece oasele vor fi mult mai rezistente daca esti o persoana activa. 

Importanta sportului este de necontestat si cand vorbim de pacientii care sufera de aceasta boala. In cazul lor, exercitiile vor fi adaptate in asa fel incat sa nu fie cat mai benefice si sa nu fie realizate cu durere.

 

Imbunatateste concentrarea si memoria

Beneficiile sportului se vad si la nivel psihic, mai ales cand vorbim de concentrare si atentie. Pentru asta insa, e recomandat sa faci regulat tot felul de antrenamente, variind intre cele de aerobic si cele de intarire a muschilor. 

Pentru a vedea rezultate, e important sa faci sport de 2-4 ori pe saptamana, timp de cel putin 3 luni. Efectele nu sunt imediate. 

 

Reduce depresia si anxietatea

Ce este sportul stie toata lumea, insa, poate nu toti stiu de faptul ca in momentul in care il practici, organismul produce serotonina, un neurotransmitator care mai e intalnit si sub denumirea de “hormonul fericirii”. 

Serotonina imbunatateste starea de bine, da energie si prin urmare reduce din depresie si anxietate. 

Un alt lucru interesant despre sport e legat de alti hormoni care dau o stare de bine – endorfinele (actioneaza ca un analgezic impotriva durerii si dau o senzatie placuta in organism) si dopamina (da o stare de exuberanta).

 

Imbunatateste calitatea somnului

Importanta practicarii unui sport se vede si atunci cand vine vorba de somn. Exercitiile fizice duc la eliberarea dopaminei, si printre altele, acest hormon imbunatateste calitatea somnului. Atentie insa, deoarece nu se recomanda practicarea sportului seara, fix inainte de culcare, mai ales daca e vorba de exercitii intense. Ele ar trebui facut cu cel putin o ora inainte de somn. 

Creste increderea in sine

Miscarea face bine si in cazul persoanelor care nu au incredere in ele. De ce se intampla acest lucru? Pentru ca energia pe care o vei resimti dupa sesiunile de antrenamente te va face sa te simti capabil/a sa faci o multime de lucruri.

Mai mult decat atat, daca vei face regulat sport si vei ajunge sa ai si un corp care sa iti placa, asta te va face sa ai si mai multa incredere in tine, in ce poti realiza. 

 

Imbunatateste sanatatea inimii

Un alt mare beneficiu pe care il are sportul e legat de sanatatea inimii. Nu doar ca prin sport elimini grasimea din organism si aceasta nu mai apasa pe organele vitale, dar miscarea e recomandata si pentru persoanele care au deja afectiuni cardiace, atata timp cat e adaptata in functie de fiecare pacient in parte. 

E foarte important ca, in cazul celor care au anumite probleme de sanatate sa se consulte inainte un medic specialist care sa ofere indrumari in acest sens. 

 

Acum, spre final, vrem sa iti dam cateva sugestii care sa te ajute sa alegi tipul de miscare pe care sa il faci, pentru a te bucura de beneficiile sportului:

  • Plimba-te

Da, poate nu ti se pare nimic iesit din comun, insa, daca e mai greu pentru tine sa faci alte tipuri de exercitii, pentru ca ai o anumita afectiune sau esti mai inaintat/a in varsta, atunci plimbarea ar putea fi foarte benefica si va fi un tip de sport pentru organismul tau. 

  • Alearga

Cu siguranta vei gasi in apropierea casei tale locuri frumoase sau potrivite pentru a alerga. Ia-ti timp de cel putin 3-4 ori pe saptamana pentru a face asta si vei vedea ca te vei simti mult mai in forma. 

  • Mergi cu bicicleta

Poti sa faci sport si mergand cu un astfel de vehicul. Il poti folosi pentru a merge la munca, la cumparaturi sau pur si simplu pentru a te plimba. Ai insa in vedere faptul ca vei avea nevoie de echipament de ciclism corespunzator, pentru a fi in siguranta. 

  • Mergi la sala de fitness

Daca vrei sa faci sport regulat si in mod corect, atunci sala de fitness ti-ar putea fi de ajutor. Acolo, vei fi poate mai motivat/a decat daca ai fi singur/a acasa, va avea cine sa te indrume in ceea ce priveste antrenamentele potrivite si recomandate pentru tine si vei avea si ocazia de a socializa impreuna cu alti oameni. 

 

In mod sigur vei gasi metoda potrivita pentru a face sport, daca iti doresti cu adevarat asta.

 

 

Aboneaza-te
Anunta despre
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments