Cea mai buna bicicleta de spinning

Am modificat articolul ultima data pe: 21.10.21

 

Cea mai buna bicicleta de spinning – Recomandarile noastre pentru 2021

 

Ciclismul este un sport benefic pentru antrenamentul cardio. Este un mod minunat atat de a te mentine in forma, dar si pentru a-ti intari picioarele. Spre deosebire de alergare insa, este o practica care necesita putina presiune la nivelul articulatiilor gleznei. Achizitionand o bicicleta de spinning, iti va placea sa te antrenezi acasa cu un vehicul de exercitiu care ofera acelasi potential ca o bicicleta pe teren. Daca esti in cautarea unei biciclete de spinning buna, iti recomandam HouseFit HB 8193: este un dispozitiv pentru fitness usor de montat, rezistent, cu o greutate volanta de 18 kg. Iti indica timpul, distanta, caloriile si viteza implicate in exercitii, are ghidon reglabil, sistem de franare pe sabot si suporta o sarcina de pana la 140 kg. Daca doresti un produs potrivit si pentru incepatori, te poti uita si la Ecofit 8284C.

 

 

Tabel de comparatie

 

Plusuri
Minusuri
Concluzie

Cea mai buna!

HouseFit HB 8193
Click aici pentru pret! Vezi Pretul Aici

Oricine din familia ta se poate antrena pe aceasta bicicleta de spinning, deoarece trebuie doar sa reglezi ghidonul si saua la tipul lui/ei de corp inainte de a incepe antrenamentul. Desi cantareste aproape 50 kg, este usor de mutat datorita rolelor de transport.

Modelul nu are posibilitatea de a se plia. Fiind apropiat de dimensiunile unei biciclete adevarate, poate fi o problema pentru locuintele mai mici, in care nu exista suficient spatiu de depozitare.

Daca vrei un model de bicicleta de spinning robusta, ajustabila, sigura si in acelasi timp cu un design modern, poti miza pe acesta, mai ales ca pretul nu te va descuraja.

A 2-A OPTIUNE!

Ecofit 8284C
Click aici pentru pret! Vezi Pretul Aici

Stabilitatea bicicletei, marea ergonomie a intregului ansamblu (cadru, ghidon, sa) o fac un dispozitiv de incredere, robust si confortabil ideal pentru antrenamente, indiferent de nivelul de experienta pe care il detii.

Desi este un produs semiprofesional, destinat unor antrenamente intense si dese, precum si utilizatorilor incepatori si avansati deopotriva, nu are inclusa posibilitatea de a monitoriza pulsul sau cadenta pedalarii.

Este un dispozitiv excelent, unul dintre cele mai bune de pe piata in prezent din perspectiva raportului calitate-pret, recomandat pentru antrenament in conditii apropiate de cele reale, permitand utilizatorului sa ramana motivat.

A 3-a Optiune!

inSPORTline Kapara
Click aici pentru pret! Vezi Pretul Aici

Echipata cu un pulsometru, bicicleta iti permite sa lucrezi la ritmul cardiac. Pozitia ghidonului si prezenta suporturilor pentru brate si antebrate asigura o pozitie aerodinamica in timpul exercitiilor.

Principalul punct slab al modelului il reprezinta pretul, mult mai ridicat decat al altor biciclete cu specificatii asemanatoare, ceea ce il face un produs inaccesibil pentru multi utilizatori.

Daca doresti o bicicleta de spinning durabila si confortabila pentru nivelul de incepator, iar daca resursele tale financiare iti permit o investitie mai costisitoare, poti sa optezi pentru acest model.

 

 

Modele recomandate in 2021

 

 

HouseFit HB 8193 

 

Acest model de la House Fit din gama de echipamente fitness semi-profesionale este o bicicleta ce simuleaza optim pedalarea in aer liber, cu un sistem de franare pe sabot, ce poate fi indepartat sau apropiat, in vederea micsorarii sau a cresterii rezistentei, asadar a nivelului de dificultate cerut in timpul antrenamentului.

Volanta cu o greutate de 18 kg ofera miscari line si continue, datorita inertiei, astfel ca nu exista nici un risc de afectare a articulatiilor (in plus, intregul mecanism dureaza mai mult). Are o constructie rezistenta, masa maxima suportata a utilizatorului fiind de 140 kg. In caz de orice incident, exista o maneta pentru oprirea discului rotativ.

Ghidonul este ajustabil pe inaltime, iar saua se poate regla in pozitie orizontala sau verticala, pentru confort si varietatea grupelor de muschi solicitate. Stabilitatea e oferita de catre pedalele cu design anatomic si cu un sistem de prindere prin curele. Produsul include o garantie de 24 de luni.

 

Avantaje

Sistemul de franare pe sabot iti va permite cresterea sau diminuarea gradului de dificultate al exercitiului.

Volanta asigura miscari line, fara opriri bruste care ar afecta articulatiile.

Suporta o greutate a utilizatorului de 140 kg.

Ofera confort si stabilitate, cu sezut si ghidon ajustabile si cu maneta de oprire imediata, in cazul unui incident.

 

Dezavantaje

Va ocupa destul de mult spatiu in locuinta, astfel ca trebuie sa fii sigur ca ai loc suficient pentru a o utiliza.

 

 

 

 

Ecofit 8284C

 

EcoFit a conceput si creat aceasta bicicleta pentru a te asigura ca ai exact aceleasi senzatii ca atunci cand conduci o  bicicleta adevarata in aer liber. Este echipata cu un greutate volanta de 18 kilograme si poate suporta o greutate de pana la 140 de kilograme. Consola poate citi viteza, timpul, distanta parcursa si caloriile arse, dar nu poti citi ritmul cardiac pe ea.

Pentru cei mai pretentiosi din punctul de vedere al securitatii, acest model are un sistem de franare pe sabot, cu mecanism de blocare de urgenta in caz de riscuri. Are un ghidon ergonomic si o sa reglabila pe inaltime si pe orizontala, care iti permit sa gasesti o pozitie mai confortabila si mai intensa. 

Pentru un antrenament prelungit, te poti hidrata datorita bidonului si suportului practic pentru bidon incluse. Are 75 de trepte de dificultate si este potrivita pentru orice nivel de experienta al utilizatorului, de la incepator pana la expert.

 

Avantaje

In timpul pedalarii, ofera senzatii comparabile ciclismului rutier.

Mecanica sa solida rezista cu usurinta la utilizarea intensiva.

Se monteaza usor si poate fi mutata fara efort datorita rolelor incluse.

Pune la dispozitie 75 de intensitati diferite de exercitii.

 

Dezavantaje

Nu poti obtine informatii despre frecventa cardiaca, un parametru important in exercitiile cardio.

 

 

 

 

inSPORTline Kapara

 

Convenabil pentru pasionatii de sport acasa, acest produs a fost conceput pentru uz casnic zilnic, pentru a-ti permite sa faci exercitii de 3 pana la 7 ori pe saptamana. Este suficient de sigur pentru utilizatori, deoarece are o ajustare a intensitatii franarii si un sistem de frictiune si de blocare de urgenta, pentru a evita accidentele minore in timpul pedalarii.

Datorita functiilor sale, poti monitoriza timpul, distanta, ritmul pedalarii si numarul de calorii pe care le-ai pierdut, precum si pulsul. Pentru pozitii mai confortabile si intense in timpul antrenamentului, poti regla manerele ergonomice si saua pe verticala sau pe orizontala.

Te vei simti de parca te afli pe o bicicleta rutiera adevarata datorita designului acestui dispozitiv, ale carui dimensiuni sunt destul de similare cu cele ale unei biciclete (100 x 65 x 130 cm). Utilizatorul poate avea o inaltime maxima de 2 m si o greutate de cel mult 150 kg.

 

Avantaje

Reglajele multiple ofera confort sporit utilizatorului.

Primesti informatii despre parametri de consum caloric, efort depus si raspuns cadiac la exercitiu.

Este un dispozitiv potrivit pentru incepatori.

Exercitiile se desfasoara in siguranta, datorita franelor eficiente.

Nu necesita intretinere suplimentara.

 

Dezavantaje

Pretul este destul de ridicat.

Nu are mai multe trepte de dificultate.

 

 

 

 

HouseFit HB 8237C 

 

Acest model de la House Fit din gama de echipamente fitness semi-profesionale este o bicicleta ce simuleaza optim pedalarea in aer liber, cu un sistem de franare pe sabot, ce poate fi indepartat sau apropiat, in vederea micsorarii sau a cresterii rezistentei, asadar a nivelului de dificultate cerut in timpul antrenamentului.

Volanta cu o greutate de 18 kg ofera miscari line si continue, datorita inertiei, astfel ca nu exista nici un risc de afectare a articulatiilor (in plus, intregul mecanism dureaza mai mult). Are o constructie rezistenta, masa maxima suportata a utilizatorului fiind de 140 kg. In caz de orice incident, exista o maneta pentru oprirea discului rotativ.

Ghidonul este ajustabil pe inaltime, iar saua se poate regla in pozitie orizontala sau verticala, pentru confort si varietatea grupelor de muschi solicitate. Stabilitatea e oferita de catre pedalele cu design anatomic si cu un sistem de prindere prin curele. Produsul include o garantie de 24 de luni.

 

Avantaje

Sistemul de franare pe sabot iti va permite cresterea sau diminuarea gradului de dificultate al exercitiului.

Volanta asigura miscari line, fara opriri bruste care ar afecta articulatiile.

Suporta o greutate a utilizatorului de 140 kg.

Ofera confort si stabilitate, cu sezut si ghidon ajustabile si cu maneta de oprire imediata, in cazul unui incident.

 

Dezavantaje

Va ocupa destul de mult spatiu in locuinta, astfel ca trebuie sa fii sigur ca ai loc suficient pentru a o utiliza.

 

 

 

Bicicleta statica spinning

 

GYMOST BSP-S12 

 

Pentru orice persoana care doreste sa experimenteze cu o bicicleta statica de spinning acest model poate fi o investitie serioasa, dar si apreciata si utila, deoarece prezinta diferite stadii de rezistenta pe care le poti seta din butonul rotativ de pe cadrul robust, din otel. Este o optiune standard, pentru toate tipurile de utilizatori, reprezentand un pret usor restrictiv, crescut, astfel ca nu oricine isi va permite un astfel de model, din pacate. 

Volanta de 5.5 kg este relativ usoara, ceea ce inseamna ca pedalarea nu va emula cu un succes foarte mare activitatea desfasurata pe o bicicleta de exterior, aceasta fiind din aluminiu, pentru a rezista bine forjarii in timp, prezentandu-se drept o piesa de echipament utila si unei sali sau unui curs de spinning. 

Saua se poate regla, fiind captusita, astfel incat sa sustina cu succes sezutul si sa nu deranjeze, existand si un computer de bord unde sunt stocate informatii precum timpul petrecut in sa, viteza, distanta pedalata sau caloriile. Totusi, este destul de grea, cantarind nu mai putin de 64.5 kg, ceea ce o face dificil de mutat dintr-o parte in alta. Sustine pana la 150 de kg, o valoare mediana, gasita des la astfel de aparate. 

 

 

 

Timeless Tools HOP1001026-1 

 

Cauti o bicicleta de spinning, ieftina si buna, pe care o poti folosi oricand simti nevoia unui antrenament rapid si vremea de afara nu te ajuta sa ajungi la sala sau sa iesi cu bicicleta clasica? Aceasta oferta, la un cost foarte accesibil comparativ cu alte produse de pe piata, se dedica, in primul rand, incepatorilor, pentru antrenamentele de intensitate redusa. 

In ce priveste sustinerea unor greutati mari nu exceleaza, avand garantie doar pentru pana la 90 de kg, inaltimea maxima recomandata a utilizatorului fiind de 170 de cm. Este promovata doar pentru uz casnic, deoarece este posibil sa nu reziste la intrebuintare extensiva intr-o sala de sport. Rezistenta pe multiple trepte se poate regla manual, pe manete existand si senzori de puls, ecranul LCD permitand vizualizarea valorilor efectuate la pedalare si a pulsului. 

Sezutul si manetele pot fi reglate pe inaltime, pentru confort, volanta fiind usoara, de 6 kg, astfel ca pedalarea pe aceasta bicicleta stationara poate sa nu semene foarte bine cu cea a vehiculului pe doua roti. Nu lipseste sistemul de siguranta la pedale, existand si roti pentru transportare usoara a celor putin peste 20 de kg ale produsului. 

 

 

 

Bicicleta profesionala de spinning

 

inSPORTline Signa 

 

Dintre modelele de biciclete profesionale de spinning se remarca aceasta varianta rezistenta, cu un cadru din otel durabil si o volanta de 18 kg, robusta, ce va mentine miscarea de pedalare naturala. Sistemul de franare de urgenta prezinta eficienta, iar rezistenta poate fi modificata in multiple trepte, pentru a deveni accesibila tuturor categoriilor de utilizatori, adica si celor incepatori, si celor cu experienta. 

Transmisia pe curea denota o utilizare silentioasa, care nu deranjeaza prea mult, si ecranul LCD din dotare va prezenta informatiile clasice, precum timpul, distanta, viteza ori pulsul, nelipsind senzorii de masurare a ritmului cardiac de pe manete. 

Manerele se pot regla pe orizontala si verticala, la fel ca si saua, pedalele prezentand curele de prindere, pentru siguranta. Pentru a nu uita de hidratare, exista si un suport pentru bidonul de apa sau sticla de lichide. Are o greutate de 44 de kg si sustine pana la 130 de kg, usor sub media aparatelor profesionale, dar suficient pentru multe categorii de utilizatori. Face parte din categoria aparatelor de uz casnic intensiv, fiind o optiune robusta, ce masoara 125 cm lungime si 120 cm latime, fiind dificil de mutat, in ciuda existentei rotilor de transport. 

 

 

 

Bicicleta indoor cycling 

 

Noname Zipro Holo 

 

Iata o bicicleta de spinning, la pret bun, de care se pot bucura cei care doresc sa revina in forma din confortul propriei locuinte, reprezentand un model pentru acasa. Pentru pozitionare confortabila si pe zone denivelate, e prevazuta cu nivelatoare, iar in vederea transportului ai la dispozitie micile rotite din zona frontala, utile avand in vedere greutatea de 42.5 kg a produsului. 

Rezistenta este de tip mecanic, cu placa de frecare, existand multiple setari pentru a bucura si incepatorii, si pe cei care au experienta in pedalat, volanta avand 18 kg, astfel incat miscarea sa fie fluida. Ghidajul si saua se pot seta pe inaltime si pe orizontala, spre a mentine confortul sporit in timpul spinning-ului. 

Pulsul poate fi masurat prin pozitionarea mainilor pe volan, informatiile pertinente putand fi observate pe micul ecran LCD, unde gasesti si timpul petrecut pe bicicleta de indoor cycling, si distanta sau caloriile arse. Greutatea maxima admisa a utilizatorului este de 130 kg, nu foarte mult, dar nici putin, suficient pentru majoritatea celor care se pot indrepta spre un astfel de aparat sportiv. 

 

 

 

HMS SW2102 

 

Pentru antrenamentele de acasa este de folos un spinning bike precum aceasta optiune pentru novici, si nu numai, varianta de fata incluzand rezistenta mecanica si o reglare manuala a acesteia, astfel incat sa iti satisfaca necesitatile de activitate fizica. Volanta are 15 kg, suficient de grea pentru a stabili o pedalare echilibrata, ce seamana cu cea de pe vehiculul pentru exterior, iar butonul cu treptele de rezistenta devine si o frana, la nevoie. 

Profilul de otel asigura rezistenta si durabilitatea, articolul sustinand pana la 120 kg, nu foarte mult, dar suficient pentru cei care doresc sa se apuce de sport pentru tonifiere si slabit, acasa. Rezistenta este mecanica si reglarea sa se face manual, cum mentionam mai sus, in timp ce computerul de bord arata timpul, distanta, viteza, pulsul si caloriile consumate, precum si rotatiile pe minut. Are si Bluetooth, pentru a putea conecta alte dispozitive la aparat. 

Saua si ghidonul pot fi reglate pe verticala si orizontala, pentru confortul utilizatorului. Exista loc special amenajat pentru sticla de apa si dispozitivul mobil, nelipsind rotile de transport si sistemul de nivelare pentru suprafete inegale. 

 

 

 

Cum alegi o bicicletde spinning buna

 

Ghidul cumparatorului

Atat pentru mentinerea conditiei fizice, cat si pentru pierderea in greutate, o bicicleta de spinning iti va oferi un antrenament cardio-vascular complet, fiind proiectata astfel incat sa imite cu cea mai mare fidelitate pedalatul pe bicicleta. Aceste echipamente fitness nu trebuie, insa, confundate cu bicicletele clasice de indoor cycling, desi ambele presupun antrenamentul in interior pe ritmul muzicii.

Spinning-ul a fost creat de un atlet american (Johnny G) care dorea un echipament performant care sa-i permita sa se antreneze in casa pentru curse de ciclism. Astfel, el a conceput un model capabil sa redea cat mai bine experienta mersului pe bicicleta outodoor. Acest model nou avea un design oarecum diferit, permitea variate ajustari la pozitia scaunului, a pedalelor, a ghidonului, astfel incat sa antreneze diferite grupe de muschi.

Inainte de a te interesa insa unde se gasesc biciclete de spinning, la preturi bune, este util sa afli ce caracteristici te pot ajuta sa alegi modelul potrivit, mai ales avand in vedere ca este vorba de o achizitie considerabila si de durata. Citeste in continuare si vei afla cateva informatii de baza ce-ti vor fi utile.

 

Tipul: In primul rand, se poate face o diferentiere intre bicicletele de spinning profesionale si cele semi-profesionale sau din gama Home. Pretul va fi primul indiciu asupra acestei diferente; in plus, cele profesionale, proiectate pentru sali de fitness si atleti avansati, dispun de mai multe posibilitati de reglaj (rezistenta) si au in general dimensiuni mai mari, fiind construite asa incat sa fie cat se poate de solide.

O a doua diferentiere se va face mai degraba in functie de sistemul de franare. Daca cele mai ieftine modele de cycling au franare mecanica (miscarea e redata de o curea fara volanta, pedalele oprindu-se treptat, odata cu terminarea exercitiului), produsele cele mai populare de spinning sunt cele cu sistem magnetic. Aceasta deoarece implica o rezistenta la pedalare continua si deci cresterea efortului – asadar, asigura un exercitiu mai eficient.

Cea mai buna bicicleta de spinning va avea un sistem de transmisie cu lant, care creste rezistenta si simuleaza mai bine experienta ciclismului. De asemenea, exista unele echipamente electrice, cu franare controlata de catre motorul electric; acestea sunt de obicei mai costisitoare si mai mari, alese mai mult ca dotari in sali.

 

Eficienta antrenamentului: Este data de doua principale caracteristici. In primul rand, cand alegi o bicicleta de spinning magnetica, este importanta volanta, partea mobila a intregului mecanism. Greutatea volantei asigura miscari line, fluide, uniforme, fara a stresa articulatiile. Cu cat greutatea este mai crescuta, cu atat miscarile vor fi mai naturale (valoarea poate varia de la 7-9 kg, pana la peste 20 kg).

De asemenea, asa cum arata si destule pareri despre cele mai bune biciclete de spinning indoor, o alta caracteristica de interes o va constitui numarul de trepte de reglaj a rezistentei, care iti permit personalizarea antrenamentului. Daca nu ai o conditie fizica foarte buna, vei avea nevoie de o treapta scazuta de rezistenta, dar pe masura ce avansezi, aceasta treapta va fi marita asa incat sa eficientizezi exercitiul; sau, la fel de bine, alegi un model cu reglaj manual.

Atat pentru rezultatele optime in urma antrenamentului cardio, cat si pentru confort, este bine sa verifici ce posibilitati de ajustare ai la dispozitie. In primul rand, va trebui ca scaunul sa poata fi reglat atat ca inaltime, cat si ca pozitie, pentru a-ti permite diferite posturi in functie de tipul de exercitiu. De asemenea, scaunul trebuie sa fie suficient de incapator. Si ghidonul si pedalele trebuie sa se poata ajusta pentru a iti asigura cea mai buna pozitie si confort.

 

Design de constructie: Acesta garanteaza atat o durata de viata extinsa a produsului, rezistenta sa la utilizare frecventa, cat si siguranta in timpul efectuarii exercitiilor. Din aceasta perspectiva, este bine sa verifici materialul de constructie al cadrului, otelul fiind printre cele mai dure.

Riscul de accidentare este unul redus, daca partile mobile sunt protejate si daca dispui de o maneta de oprire imediata (siguranta, dar si comoditatea sunt date de pedale captusite si cu un sistem ajustabil de prindere a piciorului).

Pentru ca nu dispunem adesea de mult spatiu in locuinta, pentru un echipament utilizat la domiciliu te vor interesa dimensiunile, greutatea si posibilitatile de transport (unele au incorporate roti pentru a usura mutarea dintr-un loc intr-altul).

Daca discutam despre constructia solida si siguranta la exploatare, niciodata nu trebuie omisa si greutatea maxima admisa a utilizatorului, ce se poate extinde de la 100 kg pana la 200 kg.  Ca o regula generala, alege intotdeauna un model care suporta cu macar 10 kg in plus fata de masa ta corporala.

 

Display-ul bicicletei: Toate modelele de spinning vor avea un display digital, iar minimul necesar de informatii care ar trebui redate se refera la timpul de pedalare scurs, viteza de mers, distanta parcursa si numarul de calorii consumate in perioada antrenamentului. De asemenea, foarte util, dupa cum spun si multi utilizatori, este ca modelul sa aiba incorporati, in ghidon, senzori care iti monitorizeaza ritmul cardiac.

Cele mai noi echipamente fitness de acest tip dispun inclusiv de porturi pentru MP 3 sau MP 4 si de posibilitatea pre-setarii unor programe personalizate de antrenament, in functie de durata si de nivelul de dificultate dorit. Unele au si o functie de memorare a ultimelor sesiuni de exercitii, pentru ca tu sa iti monitorizezi mai usor evolutia.

Garantie si pret: Nu in ultimul rand, deoarece vorbim despre o gama de echipamente de fitness moderne, care constituie o achizitie de durata, te vei orienta si in functie de pret. Nu uita ca, atunci cand demarezi un program de antrenament acasa, merita sa investesti intr-o bicicleta de calitate inalta. Vei gasi mai multe game de pret – alegi in functie de bugetul disponibil (tine cont de faptul ca nu ai nevoie neaparat de un model profesional).

Indiferent de cat te va costa un produs, este obligatoriu ca producatorul sa iti ofere o garantie de minimum 2 ani, asa incat sa poti beneficia de reparatia gratuita a unor defectiuni care ar putea sa apara.

Acum ajungem si la intrebarea: unde se gasesc biciclete de spinning, la un pret bun? Odata ce cunosti caracteristicile pe care le vei analiza in alegerea unui model potrivit, recomandarea noastra este sa te orientezi spre magazinele online. Astfel, vei descoperi o varietate de tipologii si de branduri si cu putin noroc, vei prinde oferte foarte avantajoase.

 

 

Intrebari frecvente

 

Ce muschi lucreaza bicicleta de fitness?

Spinningul antreneaza intregul corp, deoarece reprezinta o metoda de exersare de tip cardio, insa cele mai bune rezultate intr-un timp mai scurt se vor vedea la nivelul picioarelor, caci in prim-plan se vor afla gambele, cvadricepsii, gluteii si bicepsii femurali. 

E rentabil sa cumpar bicicleta de spinning second hand?

Acest aspect depinde de cateva puncte principale, si anume de bugetul pe care il ai, de ce model sau brand doresti sa achizitionezi, si de aspectul aparatului si functionalitatea sa, precum si de riscurile pe care ti le asumi in cazul in care acesta se strica. 

Precum in cazul majoritatii aparatelor sportive care se vand la mana a doua, este important sa poti verifica in persoana, daca se poate, care este conditia dispozitivului si cum functioneaza acesta inainte de a da banii pe el deoarece, in majoritatea cazurilor, acesta nu va fi insotit de garantie, precum in cazul aparatelor noi. Daca esti multumit/a de aspectul si functionalitatea bicicletei, iar pretul acesteia este redus comparativ cu un model similar din magazin, poti spune ca ai facut o afacere. 

 

Care sunt cele mai bune marci de biciclete pentru fitness?

Printre cele mai bune marci de biciclete, dupa cum reiese din recenzii si impresiile utilizatorilor si a antrenorilor, se afla oferte de la Schwinn, Sunny Health, First Bike, Peloton, Yosuda, NordicTrack, Assault Fitness sau ProGear. 

 

Cum se foloseste o bicicleta spinning

 

Daca ai ales pentru antrenamentul de acasa o bicicleta de tip spinning, inseamna ca te-ai pregatit pentru o pregatire fizica complete, care iti lucreaza intens fesele si muschii picioarele accesand in acelasi timp si muschii spatelui, abdominali si ai bratelor. O pregatire corecta cu acest dispozitiv, care sa iti ofere eficienta maxima, fara intinderi musculare sau alte leziuni presupune respectarea unei serii de reguli si pasi, pe care ti-I prezentam in randurile de mai jos.

 

 

Alege echipamentul potrivit

Tinuta potrivita pentru spinning include colanti sau pantaloni sport pana care sa nu se agate in timpul exercitiilor si un maieu sau un tricou care sa absoarba transpiratia, pentru ca sesiunile sunt de obicei intense.

In ceea ce priveste incaltamintea, cea mai eficienta varianta sunt pantofii sport creati special pentru aceasta activitate care include un sistem ce permite prinderea de pedala, prevenind alunecarea si oferind mai multa stabilitate. Daca nu ai posibilitatea de a-ti achizitiona  astfel de pereche iti recomandam sa optezi pentru bascheti sau adidasi mai ingusti, cu talpa rigida si modele de bicicleta cu pedale care includ chingi de prindere a piciorului.

Nu uita de sosete! Pentru un astfel de efort fizic ai nevoie de variante sportive, sintetice, care rezista bine la transpiratie abundenta si caldura.

 

Fixeaza saua la inaltimea corecta

In cazul bicicletei de acasa de cele mai multe ori este nevoie sa pozitionezi singura saua. Inaltimea corecta o afli stand in picioare langa bicicleta si ridicand genunchiul pana cand coapsa face 900 cu gamba. Fata superioara a scaunul trebuie sa fie la acelasi nivel ca fata superioara a coapsei in aceasta postura.

 

Pozitioneaza picioarele pe pedale

Pentru un antrenament eficien si pentru a evita suprasolicitarea muschilor gambieri talpa piciorului se aseaza cu zona dintre bolta plantara si degete (pernutele piciorului) pe suprafata pedali si nu cu partea arcuita, chiar daca vizual pare ca se incadreaza mai bine acolo. Pentru a nu aluneca, strange chingile peste incaltaminte, suficient de bine incant sa iti ofere stabilitate, dar nu prea tare entru a nu stanjeni circulatia si a nu determina durere.

 

Verifica confortul si pozitionarea

O asezare corecta presupune ca coapsele tale sa nu se miste in timpul pedalarii, iar in cel mai inalt nivel la care ajunge genunchiul, varful acestuia sa se afle pe acceasi linie cu ultimul rand de sireturi la pantofilor, langa varful acestora. Genunchii nu trebuie sa fie complet intins (piciorul in hiperexensie) atunci cand coboara pedala la nivelul cel mai de jos, pentru ca risti sa te accidentezi.

 

Stabileste nivelul manerelor

Inaltimea la care se afla manerele bicicletei tine de cele mai multe ori de preferintele personale, iar regula de baza este sa asigure o postura confortabila, fara a solicita prea mult spatele. Pozitia de baza de la care se pleaca este nivelul la care a fost fixata saua. Daca simti ca zona lombara este prea tensionata, ridica ghidonul mai sus.

 

Tine mainile relaxate

Mainile trebuie sa fie relaxate pe ghidon pentru a preveni oboseala, iar coatele trebuie tinute tot timpul putin flexate pentru a nu suprasolicita incheieturile.

 

 

Miscarea

In timpul pedalarii talpele si genunchii trebuie sa ramana mereu pe aceeasi linie, ca si ai face miscarile circulare in interiorul unui spatiu delimitat de doi pereti. Evita sa incordezi umerii si zona cervicala pentru ca vor incepe curand sa te doara. Pastreaza pieptul inainte si umerii trasi usor inapoi.

 

Trei posturi de lucru

O sesiune clasica de spinning va lucra cu trei pozitii: asezat pe sa cu mainile apropiate pe ghidon, asezat in sa cu mainile departate pe ghidon si in a treia varianta, putin ridicat de pe sa (cativa centimetri) cu mainile departate pe ghidon. Iti reamintim ca atunci cand te ridici de pe sa este important sa nu te deplasezi catre in fata ci sa ramai exact deasupra acesteia in timpul pedalarii.

 

 

Marci populare:

 

Pentru a-ti mentine conditia fizica in sezonul rece, cand de obicei nu dispui de conditiile necesare pentru a iesi afara cu bicicleta, ai nevoie de un echipament de fitness care sa iti antreneze muschii intr-un mod practic si care sa emuleze pedalarea obisnuita, cu toate avantajele si dezavantajele ei. De aceea, spre a te indemna sa incerci un aparat pentru fitness, iti prezentam cateva detalii despre cei mai populari producatori de biciclete de spinning din comert: Nordic Track, Keiser si House Fit.

Acest fabricant de echipamente de sport se axeaza pe constructia, distributia si comercializarea de simulatoare pentru schi, biciclete eliptice, trainere inclinate si aparate de exercitii cu impact minim pentru incheieturi.

Totul a inceput in 1975, cand Edward si Florence Pauls au inventat un aparat de antrenament pentru schi, in vederea castigarii unei competitii interstatale. Feedback-ul pozitiv, primit din partea unui cardiolog care l-a incercat, a dus la transformarea dispozitivului intr-un sistem de exersare cardio, vandut la comanda.

In urmatorii ani, produsul de marca a fost promovat extensiv in jurnale precum National Geographic, Smithsonian, The New Yorker sau Wall Street Journal, punandu-se un accent deosebit pe sanatatea utilizatorilor si necesitatea unei vieti active, in detrimentul produsului in sine. Efectul a fost unul pozitiv, vanzarile crescand intr-atat incat, in scurt timp, Nordic Track a devenit o corporatie multi-nationala.

Din 1998, achizitionarea brandului de catre Icon Health & Fitness a revitalizat gama de echipamente si aparate de uz sportiv, incluzand si brevetarea recenta unei benzi de alergare cu inclinare de pana la 40%, destinata cu precadere atletilor de performanta. In prezent, cel mai de succes produs vandut de Nordic Track pe piata mondiala este banda de alergare clasica.

Una din cele mai exclusiviste marci de aparate sportive, aceasta corporatie isi dedica resursele dezvoltarii si comercializarii de produse pentru toate categoriile de varsta. Cu o experienta de 45 de ani in spate, reuseste sa revolutioneze constant piata de nisa, inventand noi tehnologii pentru antrenarea completa a tuturor grupurilor de muschi.

Dupa cum spun Dennis si Randy Keiser, liderii corporatiei, peste 80% din echipele cu activitate profesionala in baschet, fotbal, rugby, baseball, fotbal american si chiar sportivi olimpici, folosesc masinile produse de ei in California. Pe deasupra, si astronautii NASA, soldatii din trupe americane si numerosi specialisti in reabilitare fizica si medicala recomanda aceste aparate.

Inca din primii ani de activitate, acest producator s-a axat pe confortul si multumirea tutoror clientilor, indiferent de varsta acestora. De aceea, compania se implica in studiile referitoare la efectul sportului asupra imbatranirii, transpunand informatiile in echipamente elitiste de fitness si cardio, special concepute pentru acest segment de piata.

Cea mai cunoscuta si apreciata linie de biciclete de exercitii, M-Series utilizeaza o tehnologie de rezistenta magnetica dezvoltata in cadrul companiei, care sporeste confortul si usureaza activitatea fizica. Printre cei mai de seama parteneri de afaceri care promoveaza si cumpara aparatele Keiser, din aceasta serie si nu numai, se numara lantul de sali de sport LA Fitness si Asociatia de Sanatate si Fitness IDEA.

Aceasta corporatie internationala fondata in 1979 in SUA a avut drept scop principal introducerea de echipamente de sport pentru uz personal, in confortul propriei case. Avand in vedere ca piata de nisa se bucura de o crestere a cererii, oferta diversificata este compusa din aparate de fitness (biciclete eliptice, stationare si de spinning, benzi de alergare, aparate multifunctionale si de vibromasaj), greutati (haltere, gantere), suplimente nutritive, accesorii de fitness, precum si imbracaminte si incaltaminte sport.

Gandindu-se la spatiul limitat din locuintele oamenilor, inginerii companiei au lucrat la reducerea dimensiunilor echipamentelor sportive profesionale, pentru a le face accesibile ca pret si marime, dar si usor de folosit de orice cumparator.

Pe deasupra, House Fit lucreaza constant la materialele de fabricatie, in incercarea de a dota aparatele sale cu elemente ecologice rezistente si gadget-uri care sa monitorizeze functii organice precum pulsul, caloriile consumate, viteza si timpul.

Desi, initial, echipamentele House Fit au fost disponibile doar in SUA, Japonia si Canada, in prezent acestea se comercializeaza in tari precum Germania, Romania, Italia, Moldova, Slovenia, Belarus, Letonia, Kazachstan, Coreea de Sud, China si Rusia. In Europa se gasesc nu mai putin de patru depozite, cate unul in Romania (Iasi), Cehia (Praga), Rusia (Moscova) si Ucraina (la Odessa).

 

 

» Gasesti aici recomandari din anii anteriori

 

Pareri despre cele mai bune biciclete de spinning

 

Pentru a nu da prea multi bani pe un aparat ce va sta intr-un colt al camerei, ia in considerare ce spun alti romani despre bicicletele de spinning pe care le-au cumparat recent, precum si cele prezentate in randurile urmatoare. 

 

Ghid de cumparare

 

Printre optiunile de care dispun pasionatii de sport se afla bicicletele de spinning, care prezinta o noua provocare efectuata acasa sau la sala de sport, in orice moment, in special cand vremea de afara nu permite pedalarea pe un vehicul alternativ obisnuit. Desi seamana foarte bine cu aparatul de tip bicicleta, diferenta cea mai mare va fi ca emuleaza cat de mult se poate pedalarea in aer liber. Se gaseste in salile de sport, exista cursuri speciale cu grupuri si antrenori, dar poti face o astfel de activitate si acasa, daca dispui de aparatul propriu-zis. 

Pentru a te convinge ca vei cumpara cea mai buna bicicleta de spinning pentru necesitatile tale, ai in vedere aceste informatii cand cauti un nou aparat. 

 

Tipuri: Vor exista diferente intre modelele destinate utilizarii profesionale si celor pentru acasa sau semi-profesionale. Un prim aspect de departajare in acest sens va fi pretul, care va fi, evident, crescut, in cazul optiunilor de uz exerimentat. Mai apoi, cele profesionale pot dispune de mai multe functii de reglare a rezistentei sau de senzori de masurare a pulsului si, eventual, a cantitatii de oxigen din sange, avand dimensiuni mai mari si fiind mai robuste fata de cele pentru acasa, deoarece vor sustine greutati mai mari. 

Franarea poate fi mecanica, unde aparatul se opreste treptat, dupa ce termini exercitiul, sau magnetica, optiunea mai populara, unde rezistenta la pedalare se mentine constanta, iar efortul creste odata cu cresterea rezistentei impuse. 

Conform unor pareri despre cele mai bune biciclete de spinning, un aspect important este prezenta unui sistem de transmisie cu lant, care va ajuta la mentinerea iluziei pedalarii pe o bicicleta obisnuita, crescand astfel rezistenta. 

Exista si modele electrice, care sunt controlate de motoare electrice, astfel ca si pretul lor va fi unul mai mare, gasindu-se in sali profesionale. 

 

Volanta: Este cea care determina tipul miscarii la pedalare, ideal fiind ca aceasta sa se desfasoare cat mai fluid, asemanator pedalarii pe bicicleta clasica. Totodata, greutatea sa va ajuta la mentinerea articulatiilor in buna ordine, deoarece nu le va stresa prea mult. 

Se gasesc biciclete de spinning, la preturi bune, cu volanta de pana la 10 kg, dar si optiuni mai voluminoase, de 20 kg, sau chiar mai mult. In general, ai in vedere ca o volanta mai grea va duce la miscari din ce in ce mai naturale si similare celor desfasurate pe bicicleta. 

 

Rezistenta: In momentul pedalarii ar trebui sa simti opunere precum atunci cand mergi cu bicicleta de strada. Pentru majoritatea modelelor de biciclete de spinning, ieftine si bune, vor exista multiple trepte de rezistenta de ajutor in vederea obisnuirii si adaptarii la efort, pentru ca aparatul respectiv sa nu devina redundant relativ repede. Astfel, persoanele care acum incep sa faca sport vor gasi o viteza echilibrata, in timp ce cei cu o conditie fizica mai buna pot fi mai eficienti alegand o treapta superioara de dificultate. 

 

Constructie: Vor fi luate in considerare materialele din care este realizat produsul, rezistenta sa la utilizare si la durate mai lungi sau mai scurte de folosire, precum si siguranta sau confortul. Este de preferat ca macar cadrul sa fie realizat din otel, care e unul din cele mai dure si rezistente materiale. 

Riscul de accidentare ar trebui sa fie unul scazut, asa ca sunt utile manete de oprire, sisteme de prindere care se ajusteaza pentru picior ori pedale ergonomice. 

Pentru comoditate este utila o sa captusita, mai lata, care se poate regla pe inaltime si in pozitia dorita, astfel incat sa asigure confortul in timpul pedalarii. 

Pentru a putea monta si transporta usor o bicicleta de spinning, la un pret bun, sunt utile niste roti, iar greutatea are si ea un cuvant de spus, o valoare mediana fiind de 35 – 40 kg, desi multe modele vor cantari mult mai mult (mai ales cele profesionale, care au nevoie de robustete si rezistenta superioara). 

Greutatea maxima admisa e un criteriu ce te poate impulsiona sa cumperi un aparat sau altul. Valoarea gasita in descriere se intinde de la 100 kg la 200 de kg, fiind important sa alegi un aparat care sustine cel putin 10 kg peste cele pe care le ai tu. 

 

Calculator de bord: In majoritatea cazurilor, acestea exista in zona ghidonului, fiind hub-ul central unde poti verifica anumite informatii utile, precum timpul petrecut pedaland sau un standard al caloriilor arse. Pentru multe modele exista si senzori de puls amplasati in ghidon, care vor monitoriza bataile inimii in timpul activitatii sportive. 

Printre functiile utile pe care le poti gasi se afla porturi pentru telefoane sau player-e MP3 sau MP4, presetari de programe personalizabile sau memorarea exercitiilor preferate. 

 

Branduri: Calitatea produselor determina cat de apreciate sunt acestea pe masura ce se cumpara, insa cateva nume se remarca pentru profesionalismul lor. Printre acestea se afla Peloton, Sunny Health, Schwinn sau Nordic Track. 

 

In cele din urma, alegerea iti apartine si suntem convinsi ca, folosind informatiile prezentate mai sus, iti poate fi mai usor sa gasesti aparatul de fitness potrivit necesitatilor si dorintelor tale, mai ales in magazinele online de profil. 

 

Bicicleta fitness: beneficiile spinningului

 

Spinningul incepe sa devina o activitate sportiva din ce in ce mai cautata de catre doritori si doritoare pentru a se mentine in forma. Activitatea a fost infiintata in 1987 de catre un antrenor de fitness si ciclist din Africa de Sud, pe nume Johnny Goldberg, implicand un tip de antrenament concentrat, intens, ce contribuie la transformarea rapida a corpului. 

 

O ora de spinning sau in jur de 45 de minute, cat tine, de fapt, un astfel de curs, duce la pierderea a in jur de 600 de calorii sau mai putin, in functie de intensitatea exercitiului si de rezistenta impusa de aparat. 

Deoarece e un antrenament de tip cardio, o activitate de cycling la sala ajuta la imbunatatirea si mentinerea sanatatii sistemului cardiorespirator, atata timp cat nu exista alte probleme de sanatate. De aceea, in cazul persoanelor in varsta sau care stiu deja ca prezinta afectiuni, este necesara discutia cu un medic inainte de inceperea orelor de spinning. 

Musculatura va fi tonifiata si scoasa in evidenta foarte bine, lucrandu-se in special muschii picioarelor, nefiind lasati de izbeliste cei ai trunchiului sau mainilor. 

 

Reducerea stresului poate fi un motiv bun sa te apuci de spinning, deoarece introduce o activitate repetitiva asupra careia te poti concentra, eliberand endorfine.

 

 

» Ascunde recomandarile anterioare

Lasa un comentariu

0 Comentariu