Cum te pregatesti sa mergi la ski

Am modificat articolul ultima data pe: 01.04.20

 

Schiatul este un sport solicitant, asa ca trebuie sa fii in forma, pentru a-l putea practica. Fa exercitii pentru imbunatatirea musculaturii si a respiratiei, iar astfel nu vei avea nici un fel de problema. Alege destinatia in functie de nivelul tau de experienta si de dificultatea traseelor montane si pune la punct echipamentul, pentru a fi pe deplin protejat. In cazul in care mergi pe trasee dificile, achizitioneaza dispozitive de navigatie. Folosindu-le, nu exista riscul sa te ratacesti.

 

Schiatul este una dintre cele mai indragite activitati in sezonul rece. Pentru a nu avea parte de surprize neplacute, ar fi bine sa urmezi sfaturile noastre, inainte de a pleca intr-o astfel de vacanta.

 

Pregateste organismul pentru un sport solicitant

Inainte de a pleca la schi, ar fi bine sa iti imbunatatesti conditia fizica. Acest tip de activitate este foarte solicitant, iar daca nu ai pregatire fizica si nu te afli in parametrii optimi, exista riscul sa te accidentezi. 

Inainte de a pleca in vacanta programeaza-ti cateva antrenamente la sala sau in aer liber. Poti include chiar si cateva exercitii de respiratie, pentru a invata sa inspiri si sa expiri corect, intrucat datorita aerului rece existent in varful muntelui, plamanii s-ar putea sa aiba de suferit. 

 

 

Avand in vedere ca acest sport suprasolicita sistemul osteoarticular, inainte de inceperea sezonului, realizeaza cateva exercitii simple ce te vor ajuta sa iti redobandesti mobilitatea. Printre acestea se numara si genuflexiunile, ridicarea calcaielor de pe sol, flotarile, abdomenele. 

Pentru a face fata efortului si coborarii, poti completa pregatirea si cu un set de exercitii cardio, ce cresc capacitatea inimii de a face fata activitatilor solicitante. Ca sa poti avea mai multa energie, ai grija si la alimentatie, intrucat aceasta poate influenta modul de functionare al organismului. Incearca sa ai o dieta bogata in fructe si legume de sezon si sa reduci alimentele bogate in grasimi.

 

Te informezi cu privire la starea vremii

Practicarea sporturilor de iarna poate fi o activitate chiar placuta, daca te informezi in prealabil cu privire la starea vremii. Asigura-te ca in perioada in care vrei sa pleci la schi, nu exista riscul de avalanse in zona aleasa. 

Pentru a evita hipotermia sau degeraturile, ar fi indicat ca temperaturile exterioare sa nu fie drastice si imposibil de suportat de catre organism. Asadar, inainte de a pleca in vacanta, verifica conditiile meteo si informeaza-te cu privire la avertizarile emise de persoanele specializate.

 

Alege cu atentie destinatia

Destinatia pentru schiat se alege in primul rand in functie de nivelul de experienta. Daca navighezi putin pe internet, vei vedea ca exista trasee cu un nivel de dificultate redus, mediu si dificil. 

Cele din prima categorie nu sunt abrupte si au putine zone periculoase, in care sa existe riscul de accidente. Pe de alta parte, atunci cand esti incepator, ar fi bine sa eviti zonele aglomerate, deoarece este mai greu sa executi miscarile si sa tii ritmul cu ceilalti practicanti. 

 

 

Daca te numeri printre cei avansati, poti alege orice tip de traseu, insa este absolut obligatoriu sa fii pregatit din punct de vedere fizic si sa ai la tine echipamentul adecvat. Pe de alta parte, inainte sa te decizi asupra zonei, informeaza-te cu privire la modul de functionare al telecabinei, locurile in care poti lua masa, pana unde ai acces cu masina, infrastructura existenta, dar si unitatile de cazare cele mai apropiate.  

Mai ales atunci cand te duci insotit de un copil, este dificil sa parcurgi o distanta lunga de la locul cazarii si pana pe partie, intrucat cel mic va obosi si nu va mai avea energia necesara pentru schiat.

 

Alcatuieste o trusa de prim ajutor

Indiferent ca esti incepator sau experimentat, riscul de accidentare este mare, de aceea ar fi indicat sa ai la tine o trusa de prim ajutor, cu care poti interveni in situatiile neplacute. Aceasta ar trebui sa contina o lanterna, analgezice si antiinflamatoare. 

Medicamentele de acest tip te pot ajuta sa diminuezi intensitatea durerii. Orice schior ar trebui sa mai aiba geluri, plasturi sau spray-uri ce pot fi aplicate local, in cazul unei entorse sau altui tip de traumatism mai grav. Acestea se folosesc, pana in momentul in care reusesti sa ajungi la cel mai apropiat spital, pentru un consult de specialitate.

 

Include in bagaj si alte obiecte utile

In timpul practicarii acestui sport este important sa te hidratezi, deoarece efortul depus este mare. Ai grija sa ai cu tine un termos cu bauturi calde. Cu ajutorul lor poti mentine nivelul optim al temperaturii corpului. 

Daca alegi sa schiezi pe un traseu dificil si mai putin folosit de ceilalti practicanti, ia cu tine si obiecte cu ajutorul carora te poti ghida in spatiu. Pe langa o harta detaliata a zonei, ar mai trebui sa ai o busola si diverse dispozitive de localizare prin GPS. 

In cazul in care nu vrei sa investesti intr-un ceas inteligent, poti lua cu tine smartphone-ul. Pentru ca acesta sa functioneze cat mai mult timp, ar fi bine sa porti un acumulator extern, cu o capacitate mare. Astfel, nu iti vei face griji ca ramai fara energie.

 

 

Pune la punct echipamentul

Atunci cand alegi sa practici acest sport de iarna, echipamentul este foarte important, deoarece iti asigura caldura necesara, dar in acelasi timp te apara impotriva accidentelor. Schiurile, claparii si betele trebuie alese in functie de inaltimea si greutatea utilizatorului, de aceea ar fi bine sa apelezi la un magazin specializat pentru achizitionarea lor.

Costumul impermeabil, format din pantaloni pentru ski si geaca sau dintr-o singura piesa de tip salopeta, este un element obligatoriu, dar trebuie sa acorzi atentie si celorlalte obiecte vestimentare. In general, specialistii recomanda sa ai trei straturi de haine. Primul este compus din haine realizate din poliester sau alte materiale sintetice, deoarece elimina transpiratia. 

Cel de-al doilea are rolul de a mentine caldura corpului, de aceea este format dintr-un polar sau pulover de lana. Pentru ultimul strat alege o geaca din puf cu membrana impermeabila si rezistenta, cum este Goretexul, de exemplu. Aceasta va impiedica patrunderea umezelii, dar totodata te protejeaza anti-vant, astfel ca nu vei simti frigul atat de puternic.

Pe langa obiectele vestimentare si accesoriile sunt importante. O pereche de ochelari de soare iti ofera protectie impotriva razelor UV, dar iti si protejeaza ochii de rafalele de zapada. Casca este realizata din material rigid, iar interiorul este captusit. Pe langa toate acestea, mai poti include manusile si cagula.

 

Lasa un comentariu

avatar
  Aboneaza-te  
Anunta despre