De ce e inotul bun pentru tine

Am modificat articolul ultima data pe: 22.02.24

 

Multe persoane considera inotul a fi singurul sport ce poate fi practicat la orice varsta, incepand cu 3 luni. El ajuta la sanatatea intregului organism, contribuind la buna functionare a sistemului cardiovascular, la arderea rapida a caloriilor, la reducerea durerilor si la imbunatatirea posturii. Poate fi benefic si pentru femei insarcinate, dar si pentru copii si te va ajuta sa ai un somn mult mai linistit.

 

Inotul e un sport care aduce o multime de beneficii pentru organism, motiv pentru care el incepe sa fie practicat chiar de la varste foarte fragede si anume 3 luni. Acest sport e o incantare chiar si pentru persoanele in varsta sau pentru femeile insarcinate. Poate in urma parcurgerii acestui text iti vei da si tu seama de cat e de benefic si te vei inscrie la o serie de cursuri.

 

Avantaje inot

Sunt multiple beneficiile inotului, motiv pentru care multe persoane aleg sa il practice. Cel mai adesea, el e cunoscut pentru faptul ca:

  • Ajuta sistemul cardio-vascular

In timpul inotului, organismul lucreaza intr-un mod care ajuta la stimularea fluxului sanguin, deoarece e vorba de exercitii cardio. Prin urmare, inima pompeaza mai puternic si ofera mai mult oxigen, ceea ce duce la reducerea aparitiei bolilor de inima. 

Prin inot, creste ritmul cardiac si sistemul cardiovascular se antreneaza foarte bine pentru a fi cat mai rezistent.

  • Imbunatateste postura

Adesea avem obiceiul de a tine pozitia corpului intr-un mod nesanatos, care poate duce apoi la tot felul de dureri. Ei bine, daca alegi sa inoti, vei observa cum postura ta va fi corectata si astfel durerile de spate vor fi reduse semnificativ. 

  • Poate fi practicat de catre cei care nu au voie sa faca efort fizic prea mare

Printre beneficiile inotului se numara si faptul ca e un sport care poate fi realizat si de catre persoanele care nu au voie sa faca prea mult efort fizic, deoarece sufera de afectiuni precum: leziuni, dizabilitati, artrita etc. Mai mult decat atat, se pare ca reduce si din durerile ce pot fi cauzate de aceste afectiuni. Asadar, stii cum poti scapa de durerea de picioare noaptea sau de ale dureri.

  • Imbunatateste calitatea somnului

Daca te confrunti cu insomnii si nu mai stii ce sa faci pentru a scapa de ele, afla ca printre beneficiile inotului se numara si faptul ca te ajuta sa ai un somn mai linistit. Astfel, te vei simti dimineata mult mai odihnit/a si noptile tale vor fi mai linistite si cu mai putine treziri. 

  • Ajuta la arderea cu usurinta a caloriilor

Daca vrei sa pierzi din kilogramele in plus cu usurinta, o buna idee ar fi aceea de a practica acest sport, pentru ca inotul slabeste. Chiar si o sedinta de inot cu intensitate scazuta, poate ajuta la arderea a circa 400 de calorii.

  • Poate fi practicat cu usurinta de catre persoanele insarcinate

Un alt mare beneficiu al acestui sport e faptul ca el poate fi realizat de viitoarele mamici in toate cele trei trimestre de sarcina. Acest lucru e si foarte benefic, deoarece previne travaliul prematur, dar si reduce riscul de malformatii congenitale asupra copiilor.

Daca esti insarcinata si ideea de a inota ti se pare una foarte buna, consulta-te cu medicul inainte de a face asta, deoarece, in unele cazuri, pot fi interdictii.

  • Este o activitate benefica si distractiva pentru copii

Cei mici au nevoie sa faca si ei zilnic miscare, iar acest lucru poate fi destul de dificil daca, de exemplu, locuiesti intr-un apartament. Copiii vor fi adesea tentati sa stea mult in fata ecranelor si sa nu faca prea multa miscare. Daca exista un astfel de risc, cel mai bine ar fi sa gasesti un sport care sa-i placa micutului tau, iar inotul ar putea fi ceva placut si distractiv. Mersul la bazinul cu apa ar putea fi tot ce are nevoie copilul tau.

 

Contraindicatii

Beneficiile acestui sport sunt de necontestat, iar contraindicatiile sunt putine. 

Daca vrei sa mergi la înot si suferi de anumite afectiuni sau esti o persoana insarcinata, cel mai bine e sa intrebi totusi medicul care te are in evidenta, pentru a sti daca e ceva ce te va ajuta cu adevarat si nu iti va face mai mult rau. 

Problema ar putea veni din faptul ca piscinele pentru inot sunt pline cu apa ce contine clor, iar aceasta substanta poate fi periculoasa pentru unele persoane. 

Echipamente necesare

Inotul trebuie practicat cu ajutorul unor echipamente speciale, daca ceea ce vrei este sa iti fie totul cat mai confortabil si sa te bucuri de apa la capacitati maxime:

  • Ochelari

Pentru a fi cat mai placut sa inoti, dar si pentru a-ti proteja ochii de clor, ai nevoie de ochelari. Acestia trebuie sa fie special conceputi pentru a nu permite patrunderea apei si pentru a-ti oferi o vizibilitate cat mai buna. 

  • Casca

Acest articol din echipament reduce rezistenta la inaintare, motiv pentru care se poarta atunci cand vine vorba de acest sport. Casca e confectionata din materiale ce nu permit trecerea apei, motiv pentru care va proteja si podoaba capilara. Ea va tine si parul prins pentru a nu te deranja, daca acesta e lung.

  • Costumul

Pentru a te bucura cu adevarat de efectul dat de acest sport, trebuie si sa te imbraci corespunzator. Ai nevoie de un costum usor, care sa se muleze bine pe corp, pentru a fi cat mai confortabil si care sa fie rezistent la apa.

Acestea sunt articolele pe care trebuie sa le ai, dar mai sunt si altele suplimentare, care vor contribui la o experienta placuta – labe de inot (te ajuta sa cresti viteza cand esti in apa), palmare (pentru cei care vor sa inoate cu greutate), dopuri de urechi si clips pentru nas (daca te deranjeaza apa) sau snorkel (ajuta la respiratie).

 

Daca si tu vrei sa te bucuri de acest sport care e considerat a fi singurul ce poate fi practicat la orice varsta, ia-ti echipamentul necesar si cauta un loc in care sa poti face asta. Beneficiile nu vor intarzia sa apara. 

 

 

Lasa un comentariu

0 Comentariu