Ghidul Pilates pentru amatori

 

Exercitiile de Pilates sunt preferate de multe persoane, deoarece ele aduc un echilibru intre corp si minte, relaxeaza, ajuta la pierderea kilogramelor in plus, dau energie si au multe alte beneficii. Le poti face la sala, folosind echipamente si aparate, dar si acasa, cu un minim de investitii. Totul e sa vrei sa te antrenezi astfel.

 

Exercitiile de Pilates sunt practicate frecvent in salile de fitness, dar si in locuinte. Ele aduc o multime de beneficii si sunt o buna metoda de relaxare, dar si de tonifiere. Pentru a afla mai multe despre Pilates, parcurge acest text.

 

Ce este Pilates

Pilates este un antrenament inventat de Joseph Hubertus Pilates, un practicant de bodybuilding. Exercitiile care fac parte din acest sistem sunt in jur de 500 si presupun legarea unei conexiuni intre corp si minte. Ideea e aceea de a imbunatati echilibrul, dar si postura, repetand in mod controlat tot felul de miscari care combina rezistenta cu flexibilitatea, care ajuta respiratia si concentrarea.

Pilates – beneficii

Nu conteaza daca vorbim de Pilates pentru incepatori sau pentru avansati, aceste tipuri de exercitii aduc o multime de avantaje, printre care amintim:

• Ajuta la pastrarea unei posturi corecte

E foarte important sa inveti sa ai o pozitie a corpului cat mai corecta, pentru a nu avea apoi dureri de cap, umeri si genunchi. Pentru asta, exercitiile de Pilates ti-ar putea fi de ajutor, mai ales daca vorbim de exercitii calistenice. 

• Cresc tonusul muscular si forta

Nu conteaza daca faci Pilates la Iasi, Bucuresti, Timisoara sau in alte judete, exercitiile sunt aceleasi, iar ele vor ajuta la imbunatatirea conditiei fizice, dezvoltand musculatura. Astfel, vei observa ca vei avea un tonus mai bun si mult mai multa rezistenta la efort.

• Reduc stresul

Unii fac exercitii de Yoga acasa, pentru a se simti mai relaxati, insa, astfel de practici nu sunt pe placul tuturor. Daca vrei sa scapi de anxietate, depresie, stres sau alte astfel de stari care iti incarca psihicul, alege sa faci exercitii de Pilates. Te vei simti apoi mult mai bine, deoarece nivelul hormonilor responsabili de stres se va regla.

• Energizeaza

Miscarea ajuta la dezvoltarea endorfinelor, motiv pentru care, dupa un antrenament de Pilates, vei observa cum vei avea mult mai multa enegie si o stare generala de bine.

• Ajuta la pierderea kilogramelor in plus

Chiar daca e posibil sa ti se para ca antrenamentele de Pilates nu sunt foarte intense, afla ca ele ajuta la slabit, deoarece stimuleaza metabolismul si in cele din urma caloriile vor fi arse mai rapid. Si pentru asta, nu trebuie sa mergi musai la sala, sa faci exercitii de Pilates la World Class sau in alte locatii, ci poti invata sa faci totul chiar din confortul locuintei tale, daca pentru tine e mai simplu asa.

 

De ce echipamente am nevoie pentru Pilates

Daca mergi la o sala de Pilates in Cluj, Bucuresti, Brasov sau intr-un alt oras, vei avea nevoie doar de imbracaminte confortabila, deoarece, toate echipamentele necesare le vei gasi acolo. Insa, daca ceea ce vrei e sa faci exercitii pentru spate acasa sau tot felul de miscari care apartin acestui sistem, atunci ar fi bine sa investesti in produse ca: benzi elastice, gantere, mingi de diferite dimensiuni etc. Ai nevoie totodata si de o saltea pe care sa iti fie cat mai comod. 

Totul e sa iti doresti cu adevarat, deoarece solutii foarte simple si accesibile financiar vei gasi. 

Daca doresti sa te bucuri si de aparate care sa te ajute in realizarea unor exercitii mai dificile, care sa contribuie la corectarea mai rapida a posturii, si asa mai departe, atunci ar trebui sa mergi la sala, deoarece acolo sunt mari sansele sa gasesti un reformer Pilates, diverse modulare, aparate de intindere si asa mai departe. 

Tipuri de exercitii Pilates

Cand vorbim de Pilates, exercitii diverse pot fi facute in cadrul acestor antrenamente. Ele sunt clasificate in 5 tipuri:

• Stott Pilates

La astfel de antrenamente, se pune accent pe coloana, dar si pe tehnicile de respiratie. Astfel, se imbunatateste postura, dar beneficiile se rasfrang si asupra echilibrului si flexibilitatii.

• Mat Pilates

Acestea sunt adesea exercitii de sala la incepatori. In cadrul lor se folosesc saltele, dar si echipamente speciale. Sunt cele mai raspandite tipuri de antrenamente. 

• Pilates Cadillac

Pentru a practica acest tip de sport, ai nevoie de un aparat special, numit Cadillac. Il poti gasi la multe sali de Pilates din Bucuresti, dar si din alte orase. Cu ajutorul lui vei putea sa iti antrenezi diverse grupe de muschi. 

• Winsor Pilates

Aceste tipuri de exercitii sunt recomandate persoanelor care vor sa faca Pilates acasa sau la sala, pentru a slabi, deoarece sunt cobimbate exercitii usoare cu cele cardio, in scopul de a arde rapid calorii. 

• Reformer Pilates

Daca vrei sa-ti dezvolti flexibilitatea si tonusul muscular, pentru a avea mai multa forta, atunci ai nevoie de astfel de antrenamente, care se realizeaza cu aparatura speciala pentru Pilates, la salile de fitness, sau acasa, daca ai investit in echipamente performante.

 

Contraindicatii Pilates

Persoanele care vor sa faca Pilates in Constanta, Iasi, Bucuresti sau alte orase, vor sa stie daca acest sport are contraindicatii, pentru a nu-si face mai mult rau decat bine. 

Se pare ca exercitii de Pillates sunt interzise persoanelor care au afectiuni medicale grave, ca de exemplu boli ale inimii (in acest caz se cere recomandare de la medicul specialist), celor au avut recent parte de o interventie chirurgicala, dar si celor care au avut de curand un accident grav sau dezechilibre la nivel musculo-scheletic.

 

Daca sanatatea ta este una buna si nu iti sunt contraindicate exercitiile fizice, atunci nu mai sta pe ganduri. Fa-ti un abonament si mergi la sala de fitness sau cumpara-ti o saltea pentru pilates si cateva echipamente simple si incepe sa te antenezi acasa. Daca esti o persoana perseverenta, rezultatele nu vor intarzia sa apara.